Ini Bahaya Tidur Pagi yang Bisa Sebabkan Gangguan Medis

Ini Bahaya Tidur Pagi yang Bisa Sebabkan Gangguan Medis

Selamat datang disitus www.obatmiomampuh.xyz, website ini adalah tempat untuk anda mendapatkan informasi berbagai jenis masalah kesehatan, terutama dalam masalah organ intim wanita, Nah dalam kesempatan kali ini kami akan membahas artikel tentang “Ini Bahaya Tidur Pagi yang Bisa Sebabkan Gangguan Medis” Bagi anda yang sering tidur dipagi hari, simak artikel ini agar anda bisa mendapatkan pengetahuan yang benar dan jelas.

Silahkan simak artikelnya dibawah ini untuk mendapatkan informasi tentang BAHAYA TIDUR PAGI HARI, Selamat membaca  🙂

Ini Bahaya Tidur Pagi yang Bisa Sebabkan Gangguan Medis

Kegiatan prihatin dengan membuat satu pengorbanan waktu tidur malam untuk bekerja. Hal ini akan menyebabkan perasaan mengantuk di pagi hari atau siang hari, sehingga memilih tidur selama periode tersebut. Apakah Anda tahu tidur risiko pagi dapat mempengaruhi kesehatan fisik?

Tidur sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental kita. tidur yang berbeda yang dibutuhkan seseorang tergantung pada usia dan juga dipengaruhi oleh gaya hidup dan kesehatan. Rata-rata orang dewasa membutuhkan tidur antara tujuh sampai sembilan jam semalam. Beberapa tanda-tanda Anda tidur dengan baik bahwa Anda dapat jatuh tertidur setelah berbaring di tempat tidur dalam waktu 15-20 menit dan teratur tidur tujuh sampai sembilan jam dan bangun perasaan segar.

Jika Anda mengalami gejala mengantuk ekstrim di pagi atau sore hari, adalah gejala hipersomnia. Hal ini dapat disebabkan oleh narkolepsi, gangguan sleep apnea, gangguan gerak sering saat tidur, dan berbagai obat-obatan. Jika Anda merasa lelah di siang hari, lekas marah dan sering tidur di pagi hari atau siang hari, ini adalah tanda Anda mengalami kesulitan tidur.

Baca Juga : Kesehatan Wanita Usia 30 Tahun Keatas

Tidur pada pagi hari atau siang hari seringkali sulit bagi kita untuk mengatur waktu tidur, sehingga kesempatan untuk membuat kekurangan atau kelebihan tidur kita. Baik kelebihan atau kurang tidur dapat menyebabkan masalah kesehatan dalam tubuh kita. Keesokan bahaya tidur di samping berhubungan dengan kondisi medis tertentu, termasuk:

Kegemukan

Tidur terlalu banyak atau terlalu sedikit dapat meningkatkan berat badan Anda. Menurut penelitian, orang yang tidur kurang dari tujuh jam dan maksimal delapan jam malam, risiko obesitas lebih tinggi, dibandingkan dengan mereka yang tidur tujuh hingga delapan jam sehari.

Depresi

Meskipun sulit tidur di malam hari seharusnya bergaul dengan depresi, sebagian kecil pasien dengan depresi tidur terlalu banyak justru membuat depresi parah. Untuk itu mereka membutuhkan kebiasaan tidur yang teratur untuk proses pemulihan depresi.

Sakit kepala

Beberapa orang cenderung untuk sakit kepala, dapat menyebabkan berlebihan sakit kepala tidur. Hal ini karena efek dari oversleeping neurotransmitter tertentu dalam otak, termasuk serotonin. Orang yang tidur terlalu banyak tidur di pagi hari atau siang hari semalam akan pola yang memicu sakit kepala saat bangun marah.

Diabetes

Menurut penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur pada malam hari atau tidur terlalu lama dapat meningkatkan risiko diabetes.

Tidak hanya membawa masalah kesehatannya, kantuk berlebihan di pagi hari dan siang hari Anda mungkin dalam kehidupan sehari-hari bahaya. Dari mengemudi mengantuk berbahaya, mental dan emosional gangguan, dan mengganggu kinerja Anda.

Itulah gangguan medis yang bisa anda dapatkan jika anda sering melakukan hal tersebut, Selain itu banyak penyakit yang bisa anda ketahui disini : Macam Macam Penyakit Pada Wanita

Tips mengantuk ekstrim untuk bahaya tidur di pagi hari, sebagian untuk mencegah diatasi dengan mempertahankan tidur yang teratur, alkohol dan obat-obatan yang menyebabkan untuk menghindari rasa kantuk, dan cerita untuk teman-teman, keluarga dan kolega untuk masalah wajah Anda dan membantu menemukan solusi, jika tidur berlebihan Anda disebabkan oleh obat-obatan tertentu dari dokter, jangan langsung berhenti minum obat, kecuali atas perintah dokter. Berolahraga secara teratur dan menciptakan suasana yang nyaman di kamar tidur akan membantu menjaga waktu tidur yang dibutuhkan.

Untuk Mencegah Timbulnya Gangguan Medis, Anda bisa melakukan Olahraga Di Pagi Hari

  • Awali dengan minum air

Biasakan untuk meminum air putih atau air mineral sebelum berangkat berolahraga. Bahkan, akan lebih baik jika anda rajin minum air putih setelah bangun tidur. Sebelum memulai olahraga, minumlah dua sampai tiga gelas air putih agar tubuh tidak kekurangan cairan (dehidrasi) sekaligus menjaga daya konsetrasi otak saat berolahraga.

  • Mulai dari jam 6 pagi

Namanya saja olahraga pagi, tentunya harus dilakukan pagi-pagi bukan siang atau sore hari. Waktu terbaik untuk memulai yaitu sekitar jam 6 pagi. Kenapa demikian?

Selain karena hawanya masih sejuk (tidak terlalu dingin atau panas), kondisi udara pada jam 6 akan menyehatkan organ paru-paru. Manfaatnya anda akan terhindar dari gangguan pernapasan.

  • Lakukan pemanasan

Melakukan pemanasan sebelum olahraga pagi hukumnya wajib! Coba anda bayangkan : setelah semalaman otot tubuh beristirahat, tiba-tiba anda langsung memaksanya lari keliling komplek. Tentu otot-otot akan kaget dan beresiko terkena kram atau bahkan pusing-pusing sakit kepala. Baca Juga : Vulva, Gerbang Pertama Organ Intim Wanita

Pemanasan atau stretching bisa dilakukan sekitar 5 – 10 menit dengan gerakan sederhana seperti yang pernah diajarkan di sekolah.

  • Lanjut ke joging ringan

Setelah meregangkan otot melalui pemanasan, tahap selanjutnya adalah joging (lari-lari kecil) mengelilingi komplek atau cukup sekitar rumah saja.

  • Berolahraga pagi sesuai hobi

Tahukah anda, badan sehat hanya manfaat lain dari olahraga pagi? Sedangkan manfaat yang paling utama dari berolahraga di pagi hari adalah kondisi jiwa dan mental yang sehat. Tentu akan percuma jika anda melakukan olahraga tanpa perasaan suka cita.

Oleh karena itulah, pilih jenis olahraga yang anda sukai dan sesuai dengan hobi masing-masing. Bisa bersepeda, bulu tangkis, bola basket atau sekedar lari beberapa kali putaran.

Jika keluhan mengganggu kegiatan sehari-hari Anda, juga tidak ada salahnya untuk berkonsultasi dengan dokter Anda tentang kondisi Anda.

Itulah artikel tentang “Ini Bahaya Tidur Pagi yang Bisa Sebabkan Gangguan Medis” yang bisa kami sampaikan dalam kesempatan kali ini, semoga artikel ini bisa membantu anda untuk menjadikan tubuh anda selalu sehat sampai anda tua, Terimakasih banyak telah menyiam artikel ini, Salam sehat dari kami TOKO ZAHRA HERBAL.

Artikel Lain : 5 Cara Mudah Mengetahui Masa Subur Wanita

Posted by : Abdul Syukur – Kesehatan, 08 Februari 2017 08:30:54

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *